Wir haben einen Ernährungsexperten zu Midria eingeladen. Er hat uns viel über gesunde und ungesunde Ernährung erzählt.
Gesunde Ernährung bedeutet unter anderem:
- viel Wasser trinken – die Empfehlung für einen Menschen, der etwa 70 kg wiegt, ist 2-3 l Wasser am Tag zu trinken,
- die richtigen Mengen an verschiedenen Lebensmitteln zu essen – dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und gesunde Fette.
Es geht auch darum wenig Zucker, Salz und ungesunde Fette zu essen.
Wichtige Nährstoffe sind Kohlenhydrate, die geben uns Energie. Diese sind in Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln drin.
Proteine helfen uns, die Muskeln und Gewebe zu aufzubauen und zu reparieren. Diese sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Bohnen und Nüssen enthalten.
Fette sind wichtig für die Energiegewinnung und helfen einige Vitamine aufzunehmen. Diese sind in Öl, Butter, Nüssen, Avocado und Fisch enthalten.
Vitamine und Mineralstoffe halten uns gesund und unterstützen viele Funktionen im Körper. Diese findet man in Obst, Gemüse, Milchprodukten, Fleisch und Vollkornprodukten.
Zur ungesunden Ernährung gehört unter anderem:
- zu viel Zucker,
- Fast Food,
- Energy Drinks,
- Cola,
- zu viel fettiges Essen / Fleisch.
Folgen von ungesunder Ernährung können unter anderem sein:
- Fettleibigkeit
- Diabetes Typ 2
- Herz-Kreislauf Probleme
- Herzinfarkt, Schlaganfall
- Gelenk und Knochenschäden
Der Tag hat uns gut gefallen, wir haben was dazu gelernt.
Die Dienstagsgruppe II
mit Bildungsbegleitung
